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经常吃瓜子会长胖吗?嗑瓜子都有哪些好处?

时间:2018-09-26来源:现金棋牌游戏大全整理 点击: 专题: 好处 吃瓜子 长胖 嗑瓜子

人们有事没事都喜欢嗑磕瓜子,但是对于一些怕胖的人来说不禁要质疑:经常吃瓜子会长胖吗?嗑瓜子的好处有哪些呢?

经常吃瓜子会长胖吗?嗑瓜子都有哪些好处?

瓜子吃太多会长胖吗

瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子,无疑是会长胖的,不过只要大家会控制摄取量和食用方法,嗑瓜子对人体好处还是很多的。

瓜子所含的热量:

有营养学家曾表示,一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加、血脂升高,不利于血糖和血压的控制。

专家观点:瓜子作为坚果类食物的一种,适当地吃可以饱腹,还可补充人体所需的多种营养,但也因其热量极为丰富,多吃会胖,对减肥不利,建议减肥人士尽量少吃瓜子,另外节假日期间,很多减肥人士在吃什么方面也不太确定,建议在中国吃网食疗养生栏目多找找相关的文章来看。

嗑瓜子的好处

专题好处 吃瓜子 长胖 嗑瓜子
 
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