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午睡的六大好处,午睡的注意事项

时间:2018-11-03来源:现金棋牌游戏大全整理 点击: 专题: 夏天 午睡

午睡的六大好处,午睡的注意事项

夏天已经步入正轨,又到了中午人人喊困的时候了。而午睡可以帮助人们补充睡眠,调节身体机能,但午睡的好处你们真的了解吗?

◆午睡的六大好处

1、降血压

最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,不仅可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4、提高免疫力

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪,赶走抑郁

午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。另外,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6、消除疲劳,恢复精力

上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但经过一个上午工作或学习之后,新的疲劳产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候午睡一会儿能适当地消除疲劳,恢复精力,为下午提供一个相对良好的精神状态。

专题夏天 午睡
 
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